A busca pela vitalidade e bem-estar ao longo da vida é uma jornada que requer atenção a diversos aspectos da saúde. Dois pilares fundamentais dessa busca são a Vitamina D e o Exercício Físico. Vamos explorar como esses elementos estão intimamente relacionados e como podem contribuir para uma vida mais longa e cheia de energia.
Vitamina D: O Elixir do Sol para a Juventude
O sol não é apenas uma fonte de luz e calor; também é uma fonte essencial de Vitamina D, muitas vezes chamada de “vitamina do sol”. Essa vitamina desempenha um papel crucial na manutenção da saúde dos ossos, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo uma saúde cardiovascular ideal. Além disso, tem sido associada a um envelhecimento saudável e a uma redução do risco de doenças crônicas.
Mas o que acontece quando a exposição solar não é uma opção viável? É aqui que entra a suplementação de Vitamina D3. Ao escolher nosso suplemento de Vitamina D3, você está investindo em sua saúde e juventude, garantindo que seu corpo tenha acesso a essa vitamina vital, mesmo quando as oportunidades de banho de sol são limitadas. Com o apoio da Vitamina D3, você pode colher os benefícios de um sistema imunológico fortalecido, ossos saudáveis e até mesmo um potencial para uma maior longevidade.
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A vitamina D3 desempenha um papel crucial na saúde dos ossos, sistema imunológico, saúde cardiovascular e muito mais. Quer saber mais sobre os inúmeros benefícios da vitamina D3? Confira nosso artigo detalhado aqui: Vitamina D3: A Verdadeira Vacina Contra Gripe.
E, claro, se você estiver pronto para adquirir a Vitamina D3 e colher seus benefícios, você pode encontrá-la em nossa loja virtual: Vitamina D3 120 cápsulas Nutrify.
Exercício Físico: Um Passo em Direção à Juventude Duradoura
Enquanto a Vitamina D3 oferece benefícios internos, o exercício físico é uma maneira poderosa de manter sua juventude e vitalidade de maneira visível. A atividade física regular não apenas ajuda a manter um peso saudável e a força muscular, mas também melhora a circulação sanguínea, aumenta a resistência e promove a liberação de endorfinas – os hormônios da felicidade.
A ligação entre o exercício físico e a longevidade é forte. Estudos mostram que pessoas ativas tendem a viver mais e com uma melhor qualidade de vida. Além disso, o exercício ajuda a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade, que podem afetar negativamente o processo de envelhecimento.
Ao integrar a Vitamina D3 e o exercício físico em sua rotina diária, você está construindo uma base sólida para uma vida longa e cheia de vitalidade. Esses dois pilares trabalham juntos para fortalecer seu corpo, apoiar sua saúde e contribuir para uma sensação duradoura de juventude. Comece sua jornada agora, cuidando de si mesmo e colhendo os benefícios de uma vida mais longa e saudável.
Pensando nisso resolvi procurar uma especialista no assunto e trocar algumas ideias com ela.
Grazieli Botelho, tem 28 anos e atua como Personal Trainner, é pós-graduada em Biomecânica especialista em movimento. Ensina as pessoas como treinar de verdade, tendo mais qualidade de vida e envelhecendo saudável.
No seu Instagram sempre compartilha como fazer o exercício corretamente, dicas do seu dia a dia. Fiquem a vontade para seguí-la @grazielibotelhopersonal
Bianca: 1- Qual a Importância do Exercício na Faixa Etária de 30 a 65 Anos?
Grazieli: A atividade física é de extrema importância em todas as idades, quanto mais cedo começar mais fácil e preventivo. Porém a partir dos 30 anos começamos a perder massa magra com mais facilidade, então a importância de praticar exercício físico é mais alta ainda.
Com o tempo vamos perdendo nossa coordenação motora, força, mobilidade e se não praticada, então quando vamos envelhecendo. E não trabalhando esses pontos vamos ficando mais fracos e podendo aumentar os riscos de doenças, quedas e assim endo mais dores. Então quanto mais exercícios você fizer, mais saudável, forte e longevidade irá ter.
Bianca: 2- Quais São os Melhores Tipos de Exercício para Essa Faixa Etária?
Grazieli: O treino de força ele é essencial para ter mais força muscular, ele de forma correta vai ajudar você ficar mais forte conseguindo envelhecer e fazendo práticas do dia a dia como se sentar e se levantar sem sofrimento. Parece bobo, mas conforme vamos envelhecendo essas práticas do dia a dia vão se tornando difíceis quando não praticadas.
Treino de mobilidade, aeróbico também, mas o principal é treino de força e mobilidade.Por isso a grande importância de uma boa avaliação e um profissional capacitado.
Bianca: 3- Como Adaptar os Exercícios para Pessoas com Condições Médicas Pré-existentes?
Grazieli: Quando você tem condições médicas pré-existentes a importância de um profissional capacitado para poder te avaliar, trabalhar em cima dessas suas limitações e com cuidado é essencial.
Então procure um profissional, converse, ele vai te avaliar e prescrever um treino conforme suas necessidades e objetivos.
Bianca: 4- Qual a Frequência e a Intensidade Recomendadas para Obter Resultados Sustentáveis?
Grazieli: Primeiro vai depender da individualidade de cada indivíduo, se é um iniciante o treino vai ser prescrito conforme a necessidade dele. Então isso é muito individual. Sempre tendo cuidado e avaliando ele para com o tempo ele ir aumentando a intensidade do treino.
Bianca: 5- Como Motivar Pessoas Nessa Faixa Etária a Manterem uma Rotina de Exercícios?
Grazieli: Ela precisa criar metas claras, começando a se alimentar melhor, procurar ir em um horário que seja melhor para ela/ ele.
No começo é importante procurar não ver os problemas e sim soluções, ser mais leve e pensar em como quer envelhecer: precisando de ajuda ou sendo independente com mais saúde.
Vejo que é muito importante pensar aonde quer chegar e como quer viver a vida, sempre é difícil começar mas confirmo que com o tempo vendo os benefícios vai se torna prazeroso.
Bianca: 6- Quais Dicas Você Pode Oferecer para a Manutenção de uma Vida Ativa no Dia a Dia?
Grazieli: Procurar no dia, dia algumas práticas como ir ao mercado alguns dias a pé, se mora em apartamento subir um, dois, três… andares andando e depois pegar o elevador para seu apartamento, procurar caminhar em lugares que gosta como parque, praia, ruas…
Começar a olhar com mais beleza para as coisas do dia a dia. Uma dica minha para você, olhe com cuidado para você mesmo, tenha metas claras, se ame e procure viver cada dia mais feliz!
Gostaram das Dicas? Eu amei!
Espero que tenham gostado.
Quer saber mais? Tire suas dúvidas comigo.
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Fotos: Divulgação / Arquivo Pessoal
Fonte: Bianca Enricone
Assessora de Imprensa
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