Como tirar suas metas de saúde do papel!

Estamos iniciando o mês de março, o ano parece estar voando, mas ainda dá tempo de tirar suas metas de saúde do papel e colocá-las em prática.

Sim, eu sei que você fez suas promessas de ano novo. Pode não ter escrito no papel, mas certamente existem coisas que quer mudar e conquistar.

O tema campeão das metas geralmente é a saúde. Seja começar a praticar uma atividade física, comer melhor, perder alguns quilos, desintoxicar o organismo, buscar um estilo de vida mais saudável, dormir melhor, não importa quais são suas metas para 2023, ainda dá tempo!

Você ainda tem cerca de 300 dias para criar bons hábitos e buscar saúde. Já passou da hora de colocar seus projetos para acontecer.

Se você precisa de uma mãozinha, veja como tirar suas metas de saúde do papel para uma vida mais plena:

1. Não queira mudar tudo de uma vez

Você não precisa trocar todos os seus hábitos de uma só vez. Siga passos graduais. Assim, a mudança se tornará mais fácil e duradoura.

Se você passou 30 anos se alimentando mal, comendo fast-food e industrializados, não vai ser de um dia para o outro que vai amar salada. Mas precisa incluir alimentos saudáveis na sua alimentação gradualmente.

Conforme seu paladar vai mudando e você vê os resultados na balança e na saúde, não vai querer voltar atrás. Nosso organismo pode sentir bastante algumas mudanças, por isso, experimente traçar planos simples.

É muito melhor dar pequenos passos constantes, do que mudar radicalmente apenas por um dia e voltar para a mesma rotina não saudável. Lembre-se de que, se mantidas, pequenas mudanças podem trazer grandes resultados.

Então, comece devagar, de preferência por aquilo que for mais fácil de fazer e sem colocar uma pressão sobre si mesmo. Depois, torne essas escolhas positivas, assim, a chance de você desistir de tirar suas metas de saúde do papel no meio do caminho é muito menor.

2. Defina metas SMART

Seja para uma empresa ou para a vida pessoal, definir metas SMART é um ponto de partida para grandes realizações.

Para tirar suas metas de saúde do papel, não deixe de detalhar os passos para que elas sejam alcançadas.

As metas SMART são etapas individuais que servem para te aproximar da concretização dos seus objetivos.

Sua meta deve ser:

S: Specific ou específica;
M: Measurable ou mensurável;
A: Attainable ou atingível;
R: Relevant ou relevante;
T: Time based ou temporal.

Isso significa que você precisa ter claro o que quer, quando quer e por que quer.

Se você quer incluir o jejum na sua rotina, por exemplo, especifique quando vai fazer esse jejum (o dia da semana), por quantas horas e deixe claro o benefício que terá ao fazer isso.

3. Comece pela sua mente

Para tirar as metas de saúde do papel, comece pela sua mente. Isso mesmo, qualquer mudança física e de saúde em sua vida passa primeiro por uma mudança de mentalidade.

A mente pode ser sua maior aliada, mas também seu maior sabotador. Se você quer que seus objetivos se realizem, primeiro visualize seus objetivos realizados, isso tem um poder imenso!

Não desista de seus projetos, mesmo que sua mente “racional” te diga que isso é impossível. Não é!

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4. Se conheça melhor

Muitas vezes você mesmo se sabota para não atingir seus objetivos e tende a procrastinar demais. Tirar suas metas do papel também é um exercício de autoconhecimento.

Suas emoções afetam os órgãos podem causar doenças. Elas afetam também a forma como você reage às situações e à comida.

Sabe aquela “vontade de comer” um doce? Observe os sentimentos, pensamentos e emoções que causaram ela. Tome consciência de como você reage quando está mais tenso ou ansioso. E busque outras formas de aliviar a ansiedade sem descontá-la na comida.

5. Fuja das dietas da moda

Se sua meta de saúde é emagrecer, ser mais saudável, cuidar melhor da alimentação ou qualquer coisa relacionada, fuja das dietas da moda.

Geralmente essas dietas são altamente restritivas. Além de causar perda de massa magra, elas podem trabalhar contra o seu objetivo e aumentar a ansiedade e tensão.

Esse tipo de estratégia faz com que o seu corpo sinta maior necessidade de alimentos que geram satisfação rápida, como os ricos em açúcar. Se seu objetivo é ter mais saúde, opte por uma desintoxicação.

O organismo com excesso de toxinas fica sobrecarregado. Assim, te deixa esgotado, desanimado, com a pele e cabelos sem vida e mais propenso à doenças.

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