Pressão Alta: 30% da população é hipertensa.

Aproximadamente 30% dos brasileiros têm pressão alta. Esse é um dado preocupante, uma vez que a hipertensão está ligada ao desenvolvimento de problemas cardiovasculares e casos de acidentes vasculares cerebrais (AVC).

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), três em cada dez pessoas no mundo é hipertensa. A maioria delas são mulheres, no período pós-menopausa.

Porém, muitas pessoas nem imaginam que estão com a pressão alterada. Isso porque a hipertensão é silenciosa, raramente apresenta sintomas como pressão na cabeça e dores na nuca.

Todo mundo conhece alguém que tem pressão alta. Sejam pais, tios, tias, avós, vizinhos ou você mesmo.

Mas o que fazer para restabelecer os níveis da pressão arterial? Será que é preciso ficar dependente das medicações para o resto da vida?

A resposta é não.

Ao invés de apostar todas as fichas nos remédios anti-hipertensivos, é possível obter melhoras na pressão com a colaboração de determinados nutrientes e mudanças de hábitos e nutrição celular.

Enquanto que a má alimentação pode ser um dos fatores desencadeantes do problema, uma alimentação equilibrada pode auxiliar na eficiência da medicação, na diminuição das doses e, em alguns casos, até a retirada completa dos remédios.

As principais causas da pressão alta

Bianca Enricone - Pressão Alta: 30% Da População É Hipertensa - Foto Divulgação — Bianca Enricone – Pressão Alta: 30% Da População É Hipertensa- Foto Divulgação

A hipertensão arterial é o aumento anormal, por longos períodos, da pressão que o sangue faz para circular pelas artérias do corpo.

É considerado hipertenso o indivíduo que tem pressão maior ou igual a 14 por 9 na maior parte do tempo. A partir desse limite, o risco de ocorrer doenças cardiovasculares, renais, AVC, é significativamente maior.

A hipertensão é uma doença multifatorial. Dentre os fatores que contribuem para a elevação da pressão estão:

Predisposição genética:

Para que se tenha pressão alta é preciso que haja uma predisposição genética. Filhos de pais hipertensos têm um risco 30% maior de desenvolverem hipertensão.

Resistência insulínica:

A resistência à insulina acontece quando as células do nosso corpo respondem cada vez menos à presença de insulina, elevando as taxas de açúcar (glicose) no sangue.

Esse quadro pode resultar em um estado de pré-diabetes ou mesmo em diabetes. Se não for tratada, também pode aumentar o risco para outros problemas de saúde, como hipertensão arterial.

Estresse:

Situações de estresse físico, mental ou emocional fazem com que o organismo aumente a produção dos hormônios do estresse, que entre outros fatores, causa a elevação da pressão arterial.

Envelhecimento:

A partir dos 60 anos de idade, as artérias perdem a flexibilidade, favorecendo o aumento da pressão.

Apesar do processo de envelhecimento ser inevitável, manter hábitos saudáveis, como praticar atividade física, ter uma alimentação equilibrada, evitar situações de estresse e ficar longe do cigarro, podem amenizar os efeitos do tempo sobre a nossa saúde.

Deficiência de magnésio:

O magnésio desempenha importante papel cardioprotetor e antiarrítmico. Dessa forma, ajuda a manter a pressão sanguínea normal.

Por isso, a deficiência de magnésio pode provocar problemas vasculares, entre eles a hipertensão.

Além desses, podemos ainda citar como fatores do aumento da pressão:

Uso frequente de álcool
Tabagismo
Poluição
Sono irregular
Menopausa
Alto consumo de sal
Sedentarismo

Nutrientes que colaboram com o restabelecimento dos níveis normais de pressão arterial

Taurina

A taurina é um aminoácido não essencial produzido pelo corpo, mas que também pode ser obtido através da alimentação em alimentos como carne, peixe e leite. Infelizmente este aminoácido por causa dos energéticos foi “rotulado” como maléfico, mas não é. Na próxima semana escreverei um artigo sobre os energéticos. Fique ligado!

Entre suas ações, fortalece e aumenta a força das contrações cardíacas e protege as células do coração, contribuindo também para o controle da pressão arterial.

Possui ainda potente ação antioxidante, combatendo os radicais livres que danificam as células.

Magnésio

O magnésio, em conjunto com o cálcio atua regulando os processos vasculares e musculares, por isso, é fundamental para o controle da pressão.

Ele atua em quase todo o sistema circulatório, sendo benéfico para o coração, vasos sanguíneos e o fluxo do sangue.

De acordo com um estudo divulgado na publicação Hypertension, os indivíduos que suplementaram magnésio tiveram menores índices de pressão arterial, do que aqueles que não o fizeram.

Vitamina D

A vitamina D atua em diversos processos no organismo. Além de ser um anti-inflamatório natural e melhorar a ação da insulina, ajuda a regular hormônios como a renina, a angiotensina e a aldosterona que, por sua vez, interferem diretamente na pressão arterial.

Beldroega, uma planta que faz muito para o organismo

A maioria a chama de “mato”, já que ela nasce em qualquer canto, mas essa planta esconde muitos benefícios. A beldroega (Portulaca oleracea) reúne os principais nutrientes que equilibram o organismo, como magnésio, cálcio e potássio. Além disso, ela é rica em ácido alfalinolênico (ALA), um dos tipos mais importantes de Ômega 3.

Seu uso é reconhecido no tratamento de problemas cardiovasculares e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial.

Uma pesquisa publicada no Journal of Research in Medical Sciences testou o uso de sementes de beldroega em pacientes diabéticos. Conforme o estudo, seu consumo diminuiu a pressão sistólica e diastólica. Seu uso se mostrou benéfico também para a redução de hipoglicemia, triglicérides, colesterol e resistência insulínica.

Suco de beterraba ajuda a baixar a pressão arterial?

Conforme relatório do jornal Hypertension da American Heart Association, sim. Beber suco de beterraba todos os dias pode diminuir a pressão em 7%.

Isso acontece por conta dos níveis naturalmente elevados de nitrato na beterraba. Os nitratos relaxam a parede das artérias, diminuindo a pressão.

O estudo envolveu oito mulheres e sete homens com pressão entre 140 e 159 mm Hg, que não tomavam nenhum medicamento para pressão alta.

Pressão alta? Conheça como a nutrição celular pode ajudar!

Infelizmente muitas pessoas não tem tempo ou até mesmo vontade de fazer sucos e melhorar a sua qualidade nutricional na hora de se alimentar. Nesse sentido é que insisto tanto no uso da suplementação. Não é de hoje que eu não só tomo, como indico suplementos. Conheça os suplementos indicados para o sistema Cardiovascular.

Bianca Enricone - Suplementos Cardíacos - Foto Divulgação — Bianca Enricone – Suplementos Cardíacos: Magnus e Aqtúa- Foto Divulgação

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